Prendre soin de soi pour prendre soin des autres par IFAS CFSM MALESTROIT

NIVEAU 1 INTRODUCTION Présentation du programme et de la sophrologie RESPIRATION ET SERENITE Objectif : Générer l'apaisement et permettre la récupération physique et mentale Technique : Différentes respirations LIBERATION DES TENSIONS Objectif : Libérer la charge et les tensions physiques et émotionnelles accumulées Technique : Stimulations corporelles et respirations avec intention SOMATISER LE POSITIF Objectif : Trouver le positif dans sa vie, être à l'écoute Technique : Respiration, exercices, visualisations positives APPRENDRE A DECONNECTER Objectif : Identifier les interprétations de la réalité, relativiser les pensées négatives et déconnecter consciemment pour promouvoir les pensées constructives et positives Technique : Objet neutre, postures spécifiques Approche du 2ème niveau avec séance de projection positive Bilan et évaluationNIVEAU 2 RAPPEL DES TECHNIQUES ACQUISES
- Echanges ATTITUDE POSITIVE FACE AU FUTUR Objectif : Développer sa capacité d'anticipation positive en se projetant dans un futur agréable. Technique : Futurisation... EVOCATION DU PASSE POSITIF (R) établir une relation harmonieuse avec les moments positifs de notre passé Objectif : renforcer les sentiments de confiance, de sécurité Techniques : prétérisation, postures spécifiques LE MIEUX ETRE C'EST MOI Objectif : prendre conscience de l'entité corps
- mental, concentration sur les valeurs personnelles Technique : séance de stimulation corporelle, projection valeur BILAN ET EVALUATION

Découvrir une nouvelle relation corps
- mental Comprendre les mécanismes de la relaxation Apprendre à renforcer le positif Envisager de manière différente et plus sereine le rapport au futur