Gérer ses émotions pour plus d'efficacité par EFE formation

Test amont : inventaire EQi 2.0 à remplir en amont de la formation
Mesurer son intelligence émotionnelle
- Définir ce qu'est l'intelligence émotionnelle
- Identifier les compétences de l'intelligence émotionnelle
- Reconnaître ses émotions et celles des autres
- Exprimer ses émotions et aider les autres à exprimer les leurs
- Comprendre ses émotions et celles des autres
- Utiliser ses émotions
Autodiagnostic : calcul de son Quotient Emotionnel et retour, par la formatrice, sur les éléments essentiels de son profil
Comprendre le fonctionnement des émotions
- Connaître les différents types d'émotions : primaires, secondaires et d'arrière plan
- Faire le lien entre déclencheur, émotions et comportements d'adaptation
Autodiagnostic : ce qui déclenche les émotions chez soi, dans son entourage
- Comprendre l'impact de ses émotions sur son comportement, ses perceptions, son entourage
Exercice d'application : réactions émotionnelles en fonction de situations professionnelles
Avoir conscience de ses émotions pour en tirer profit
- Sentir l'impact des émotions en soi
- Comprendre les dysfonctionnements émotionnels
- Identifier ses émotions authentiques
- Mesurer l'impact des émotions non gérées
- Améliorer l'efficacité de ses réactions émotionnelles
Mise en situation : mise en mots de ses émotions pour ne pas rester dans le déni
Gérer ses émotions au quotidien
- Partager et exprimer son ressenti émotionnel
- Connaître les bases de la communication non violente
- Identifier et sortir des conflits
Exercice d'application : utilisation de la communication non violente en situation professionnelle
- Dépasser ses peurs irrationnelles et gagner en lucidité
- Remettre au calme son corps et son esprit
- Expérimenter la pratique de la méditation en pleine conscience
Exercices d'application : exercices de relaxation et de méditation

- Prendre conscience de ses compétences émotionnelles
- Prendre en compte les émotions dans son quotidien professionnel
- Mettre ses émotions au profit de son efficacité professionnelle