Anatomyoga - anatomie pour le Pranayama par Institut Blandine Calais Germain

Pratiques : Pratiques de pranayama, exposées dans le but d'observer ce qui s'y passe : respiration spontanée et observée, bhastrika thoracique, bhastrika abdominal, kapalabhati, grande respiration complète, rétentions à poumons pleins, rétentions à poumons vides, respirations alternées.
Anatomie de structures respiratoires concernées par le pranayama :
- Squelette et articulations mis en jeu dans la respiration. Cage thoracique, mouvements des côtes. Certains os du crâne.
Viscères respiratoires, poumons, voies aériennes.
- Muscles de l'inspiration : le diaphragme, présentation et fonctionnement, observation dans le pranayama ; les inspirateurs costaux : présentation brève de chaque inspirateur, expérimentation du type de mouvement qu'il provoque, repérage dans certaines pratiques de pranayama.
- Muscles de l'expiration : expirateurs abdominaux et costaux.
Notions de physiologie :
- Fonctionnement de l'appareil respiratoire et rôle de la respiration.
- Commande neurologique de la respiration : différence entre respiration bulbaire et corticale et observation dans l'ensemble des processus du pranayama.
- Description des mouvements respiratoires, rôle d'ensemble dans les postures.
- Description des volumes respiratoires : identification dans certaines respirations du pranayama, forces mises en jeu dans les volumes, analyse de certaines situations d'inspiration ou suspension.

-Connaître la structure du corps en rapport avec les aspects particuliers du yoga, et se servir de cette connaissance pour guider son travail.
-Savoir mettre en pratique les connaissances anatomiques acquises pour adapter chaque posture à chaque corps. C'est
- à-dire repérer les limites physiologiques de chaque pratiquant afin d'identifier les éventuels mouvements à risques : à partir de là, préparer la posture (étirements, mobilisations passives, renforcements), aménager la posture (réduire les amplitudes, travailler en décharge) ou en différer la pratique.
-Savoir parler de façon simple mais exacte de la structure du corps.
-Savoir mettre en oeuvre dans son travail certains exercices spécifiques à la méthode Geste anatomique .