Genou et Yoga par Institut Blandine Calais Germain

1ère journée
- Introduction du stage : le genou Présentation dans l'ensemble du membre inférieur
- Anatomie osseuse fémorale puis tibiale du genou Description, observation de détails sur les visuels, dessin de condyles redessiné et de plateau tibial redessiné.
- Les mouvements du genou Mobilisations de moulages, à fémur mobile ou à tibia mobile. Amplitudes. Pratique des mouvements de genou.
- Théorie et pratique : la capsule du genou Description. Pratique pour mobiliser capsule et synovie. Observation posture : triangle et recurvatum : l'appui sur la jambe tendue.
- Théorie/pratique : les ménisques description, rôles. Observations dans les postures.
- Les ligaments : présentation anatomique, histologique et fonctionnelle A quoi servent les ligaments ? Peut
- on les étirer ? Est
- il opportun d'assouplir un ligament ?
2e journée
- Théorie et posture : le ligament latéral interne de genou Description, montage sur moulage. Mise en mouvement. Observation passage jambes écartées avant plusieurs postures.
- Analyse de virasana. Pratique de postures en rapport avec le LLI
- Théorie et posture : le ligament latéral externe du genou
- Description, montage sur moulage. Observation postures : LLE du genou et lotus.
- Théorie : les ligaments croisés Description, montage sur moulage, mise en mouvement. Rôles. Observation postures : Ligaments croisés, triangle, héros, tailleurs et lotus.
- Théorie : les muscles du genou, généralités dispositif d'ensemble
- Théorie/pratique : les ischio jambiers anatomie, action, mouvement qui les étirent.
- Observation : ischio jambiers dans les postures.
- Pratique : étirement des ischio
- jambiers. Exercice, prise de notes.
3e journée
- Pratique musculaire préparant l'étude du quadriceps.
- Théorie : patella, articulation fémoro
- patellaire, quadriceps
- Anatomie : os et articulation. Quadriceps : anatomie, action. Postures en flexion et quadriceps
- Le droit antérieur : montage sur moulage. Détail de l'action du droit antérieur et action qui l'étire.
- Théorie et pratique : Abducteurs, adducteurs, stabilisation active du genou
- Anatomie, action. Postures en flexion de genou maintenue par les muscles latéraux.
- Synthèse Résumé du stage

-Connaître la structure du corps en rapport avec les aspects particuliers du yoga, et se servir de cette connaissance pour guider son travail.
-Savoir mettre en pratique les connaissances anatomiques acquises pour adapter chaque posture à chaque corps. C'est
- à-dire repérer les limites physiologiques de chaque pratiquant afin d'identifier les éventuels mouvements à risques : à partir de là, préparer la posture (étirements, mobilisations passives, renforcements), aménager la posture (réduire les amplitudes, travailler en décharge) ou en différer la pratique.
-Savoir parler de façon simple mais exacte de la structure du corps.
-Savoir mettre en oeuvre dans son travail certains exercices spécifiques à la méthode Geste anatomique .