La pleine conscience au travail par Delta FormAcentre

Journée 1
1- Les principes de la MBSR (Mindfulness Stress Based Reduction) : plus
de conscience et moins de stress !
_ La Mindfulness ou méditation de pleine conscience : définition de la
méthode développée par Jon Kaba
_ Les fondements et les bases scientifiques de la Mindfulness
_ Définition du stress et présentation des différentes techniques de MBSR
_ Comprendre notre responsabilité dans l'apparition et la création du
stress
2- Pratiquer les techniques de la MBSR pour réduire son stress au
quotidien
_ Développer sa capacité à vivre l'instant présent
_ Prendre conscience de sa respiration, ses sensations corporelles,
perceptions, pensées et émotions
_ Apprendre à se recentrer sur l'essentiel
3- Accepter les situations difficiles pour mieux les surmonter
_ Accepter la situation telle qu'elle est
_ Mettre les choses en perspective
_ Savoir répondre au stress au lieu d'y réagir
_ Accepter les choses que nous ne pouvons changer
Exercices pratiques et échanges entre les participanst et le formateur
Journée 2
1- Renforcer sa capacité de résilience pour mieux
traverser les situations difficiles
_ Définir ce qu'est la résilience, ses origines, ses effets
_ Identifier ses automatismes et croyances
_ Développer sa capacité à s'adapter au changement
_ Apprendre à réagir avec résilience
_ Apprendre à communiquer avec la Mindfulness
2 - La pensée positive
_ Penser positivement pour améliorer sa
performance et son efficacité au quotidien
_ Mesurer l'impact des émotions positives sur la
performance, la capacité de résilience et le bien
- être
_ Développer et cultiver son optimisme
_ Savoir apprécier ce qui fonctionne bien et être
satisfait de ses talents

Expérimenter les outils de la pleine conscience pour mieux gérer le stress du quotidien et s'en détacher
Gagner en aisance, en confort et ouverture dans sa vie professionnelle
Renforcer sa capacité à surmonter les situations complexes