Techniques d'optimisation du potentiel (TOP)® - initial par Coévolution

Module 1: Acquérir les connaissances de base sur la méthode TOP
-Définition, historique, indications et précautions d'emploi ;
- Les fondamentaux de la méthode TOP (Respiration, Relaxation, Imagerie Mentale et Dialogue Interne).

Module 2: La méthode TOP pour gérer son stress
- Comprendre les mécanismes du stress ;
-Repérer précocement les éléments internes et environnementaux qui perturbent ou favorisent la capacité d'adaptation en toutes circonstances ;
-Détecter ses réactions de stress pour les gérer ;
- Se former aux techniques TOP de gestion du stress permettant d'accélérer les processus d'adaptation en situations complexes et/ou difficiles : respirations apaisantes et dynamisantes, relaxations (musculaire directe, musculaire indirecte, paradoxale, mentale, posturale, R3P), Renforcement Positif, Régulation du Niveau d'Activation, Signe
- Signal d'Ajustement réflexe.

Module 3 : La méthode TOP pour soutenir et développer la motivation
- Comprendre le processus motivationnel ;
- Clarifier ses motivations intrinsèques et extrinsèques ;
- Se former aux techniques de dynamisation, d'anticipation positive et de préparation à l'action : Préparation Mentale de la Réussite, Répétition Mentale, Pré-Activation Mentale.

Module 4 : La méthode TOP pour prévenir et gérer la fatigue
- Connaître les rythmes circadiens et ultradiens de la vigilance pour reconnaître ses propres rythmes de vigilance ;
- Comprendre les mécanismes à l'origine de la fatigue et ses conséquences (sur la santé, la performance, les relations, la sécurité...) ;
- Détecter les signes précurseurs de la fatigue ;
- Se former aux techniques de récupération proposées par la méthode TOP (relaxations récupératrices, siestes) ;
-12 recommandations pour prévenir et gérer sa fatigue.

Module 5 : Développer sa méthode TOP personnalisée
- Stratégies d'entraînement ;
- Adaptation des techniques à sa personnalité, à ses besoins, ses attentes et à ses objectifs.

Module 6 : Intégrer la méthode TOP dans sa vie quotidienne
- Stratégies d'utilisation dans sa vie professionnelle et personnelle en fonction de ses objectifs ;
- Construire son plan d'action et de progrès individualisé.

Le participant sera capable d'intégrer la méthode TOP dans sa vie quotidienne, professionnelle et personnelle, pour faciliter l'expression de ses potentialités et pour s'adapter aux situations nouvelles, complexes ou stressantes.