Savoir gérer son stress par CCIRS

Qu'est
- ce que le stress ?
?Définition du stress
?Identifier les différentes phases du stress
?Identifier votre profil de stressé
A partir d'un test nous identifierons notre profil de stressé et à partir des résultats nous étudierons les différentes réactions face au stress
La gestion personnelle du stress
?Identifier ses émotions et en faire une force
?Apprendre à agir plutôt que réagir
?Être à l'écoute de ses besoins
?Pratiquer des techniques éprouvées : relaxation, visualisation...
?Développer la confiance en soi
Mise en pratiques d'exercice de respiration et différentes techniques pour gère son stress et ses émotions
Surmonter le stress au travail
?Analyser ses facteurs de stress au travail : conflits, changements, surmenage
?Prendre conscience de l'impact du stress sur son travail et celui de son entourage
?Savoir s'adapter pour affronter les situations difficiles
Mise en situations de situations stressantes et analyse des agents stressant pour apprendre à les contrôler
Créer un climat de confiance avec son environnement
Communiquer
?Fonctionner sur des bases saines
?Prendre du recul face aux événements
?Apprendre à dédramatiser
?Apprendre à recadrer
En groupe nous allons établir des axes d'améliorations pour faire évoluer le climat dans notre environnement quotidien
Convertir le stress en moteur de son efficacité
?Réagir pour ne pas se laisser paralyser par le stress
?Mettre l'énergie produite par le stress au service de son action
?Capitaliser son expérience et faire du stress une source de progrès
?Adopter une attitude sereine et positive
?Prévenir son stress par un mode de vie adapté
Faire un plan d'action sur la mise en place de nouvelles habitudes pour faire du stress un atout

oComprendre les mécanismes du stress
oAcquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
oAugmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace
oAppliquer des méthodes pour gérer son stress face à des situations ou clients difficiles