Sensibiliser à la méditation en pleine conscience par CCI35 - FACULTE DES METIERS SITE DE BRUZ KER LANN

Implantée aux U.S.A. depuis plus de 30 ans dans les domaines médicaux grâce au programme créé par Jon Kabat Zinn Réduction du Stress par la Pleine conscience ou M.B.S.R., la Méditation Pleine Conscience ou Mindfulness est aujourd'hui en France une pratique reconnue et enseignée par des professionnels. La finalité de cette pratique est de s'entraîner à être et à rester présent quelle que soit la situation (agréable, désagréable) avec tous les phénomènes mentaux et corporels qui surgissent alors
Historique : MBSR, MBCT, ACT...
Implantée aux U.S.A. depuis plus de 30 ans dans les domaines médicaux grâce au programme créé par Jon Kabat Zinn Réduction du Stress par la Pleine conscience ou M.B.S.R., la Méditation Pleine Conscience ou Mindfulness est aujourd'hui en France une pratique reconnue et enseignée par des professionnels.
Définition : Que signifie Méditer en pleine conscience ?
La pleine conscience commence quand nous reconnaissons la tendance à être sur pilote automatique et que nous nous engageons à apprendre à devenir conscient de chaque instant. La pratique, qui consiste à orienter l'attention dans les différentes parties de notre corps, nous montre à quel point ceci peut être simple et difficile à la fois.
Diriger son attention
Les exercices pratiqués comporteront une attention particulière et sans jugement à notre respiration. D'autres exercices seront centrés sur le fait de porter notre attention à nos sensations physiques et à nos 5 sens. Des exercices en mouvement permettront d'observer les sensations du corps dans l'espace.
Evaluer son mode de fonctionnement
- Définir son système de valeur
Les participants seront amenés à découvrir et cultiver une conscience vigilante sur la manière d'identifier les mécanismes mentaux automatiques et habitudes comportementales, sources de stress. Ils apprendront à repérer chaque fois que leur attention n'est plus dans le moment présent.
Comprendre les mécanismes de la pensée
De nombreuses recherches et publications scientifiques sont aujourd'hui conduites, tant dans les domaines cliniques, que dans ceux de la biologie ou de l'imagerie cérébrale, qui permettent de mieux comprendre les mécanismes de l'efficacité de la pleine conscience.
Elle s'adresse plus particulièrement à l'intelligence intuitive développée par notre cerveau droit
-Définition de l'asymétrie cérébrale en neuroscience cognitive
-Dominances fonctionnelles cerveau doit
- cerveau gauche
-Classification de ces dominances Bases de la communication non verbale
-Introduction à la notion de centres énergétiques : les chakras (vidéo)
Les applications de la méditation en pleine conscience : Installation
Gestion du stress, de l'anxiété chronique, de l'insomnie
Prévent

Comprendre les bases de la méditation de pleine conscience, des exercices pratiques, et les possibilités personnelles et professionnelles de son utilisation.
Objectif(s) pédagogique(s) : Comprendre les fonctionnements de la pensée, les mécanismes mentaux automatiques et les habitudes comportementales afin de pouvoir en devenir l'observateur. Trouver ou redonner du sens à la relation de soins, porter attention à soi et à l'autre Apprendre à diriger son attention sur l'instant présent et se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement. Évaluer ses modes de fonctionnement et définir son système de valeurs en tant que soignant. Développer un plan de soins centré sur les besoins du patient en fonction de l'écoute et la bienveillance qui font la qualité de présence à l'autre. Renforcer la confiance en soi dans la qualité des soins prodigués. Installer au quotidien un programme permettant d'ancrer l'attention le plus souvent possible dans l'instant présent.