Stress au travail : méthodes et outils pour gagner en sérénité par GRETA 58

Comprendre les mécanismes du stress :
- Définition, enjeux, indicateurs du stress
- Identifier ses sources de stress
- Repérer ses propres signaux d'alerteStress : pensées, émotions et représentations :
- Cas pratiques : mise en application des outils des TCCE (thérapies comportementales, cognitives et émotionnelles)Les techniques clés pour conserver son énergie dans la durée :
- Acquérir des techniques de relaxation physique et mentale
- Modifier ses habitudes cognitives (pensées), comportementales (actions) et émotionnelles (sensations liées au corps) par la mise en place de stratégies adaptéesCas pratiques :
- Pratiquer la cohérence cardiaque (comme facilitateur de performance et et de gestion du stress)- Utilisation du logiciel de biofeed
- back de cohérence cardiaque
- Mise en pratiques de techniques simples
- Exercices de récupération flash, d'ancrages positifs et de visualisation
- Séances de relaxation psycho
- corporelle (tension
- détente, étirements du corps en lien avec la respiration, développer sa capacité d'être dans l'instant présent, expérimenter le lâcher prise, se créer un espace de sérénité)

- Le stress au travail : définition et enjeux
- Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
- Savoir récupérer et améliorer son efficacité et bien
- être au travail