Gestion du stress - Transformez votre stress en énergie positive par EURL Soft
Lieu(x)
En centre (31)
Durée
Total : 18 heures
En centre : 18 heures
Financement
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Prix
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Description générale
- Définir le stress Définition
- Qu'est ce que le stress ?
Connaître et identifier les sources de stress professionnel
Identifier les symptômes psychiques (démotivation, moindre résistance au changement, anxiété...) et physiques (fatigue chronique, douleurs musculaires, troubles du sommeil...)
Comprendre les réactions de stress
Mesurer les conséquences comportementales du stress en milieu professionnel
Stress négatif et stress positif
. Évaluer ses propres facteurs de stress. Mesurer son niveau de stress.
- Gérer son stress au quotidien. Approche problème : action sur les facteurs de stress : gestion du temps, des priorités, résolution des problèmes. Limites de l'approche problème.
Approche cognitive : Lutter contre les facteurs de stress interne : repérer les pensées automatiques. Avoir des modes de raisonnement adaptés, développer des attitudes mentales efficaces.
Approche émotionnelle : Apprendre à gérer ses émotions. Maîtriser les émotions générées par le stress
- Apprendre à agir différemment Adopter des comportements efficaces dans les situations difficiles..
Développer l'affirmation de soi. L'assertivité, élément essentiel pour mieux gérer son stress. S'affirmer sans s'opposer et sans agressivité. Savoir dire non. S'écouter, se respecter et respecter l'autre.
Apprendre à se relaxer en toutes circonstances. La relaxation, outil fondamental de régulation du stress ; l'action de la relaxation sur le stress ; adopter une posture corporelle juste ; évacuer les tensions par la détente et par le jeu ; respiration détente ; détente minute ; geste réflexe anti
- stress
Trucs et astuces anti
- stress
Construction de sa propre méthode anti
- stress. Proposition de lectures.
- Qu'est ce que le stress ?
Connaître et identifier les sources de stress professionnel
Identifier les symptômes psychiques (démotivation, moindre résistance au changement, anxiété...) et physiques (fatigue chronique, douleurs musculaires, troubles du sommeil...)
Comprendre les réactions de stress
Mesurer les conséquences comportementales du stress en milieu professionnel
Stress négatif et stress positif
. Évaluer ses propres facteurs de stress. Mesurer son niveau de stress.
- Gérer son stress au quotidien. Approche problème : action sur les facteurs de stress : gestion du temps, des priorités, résolution des problèmes. Limites de l'approche problème.
Approche cognitive : Lutter contre les facteurs de stress interne : repérer les pensées automatiques. Avoir des modes de raisonnement adaptés, développer des attitudes mentales efficaces.
Approche émotionnelle : Apprendre à gérer ses émotions. Maîtriser les émotions générées par le stress
- Apprendre à agir différemment Adopter des comportements efficaces dans les situations difficiles..
Développer l'affirmation de soi. L'assertivité, élément essentiel pour mieux gérer son stress. S'affirmer sans s'opposer et sans agressivité. Savoir dire non. S'écouter, se respecter et respecter l'autre.
Apprendre à se relaxer en toutes circonstances. La relaxation, outil fondamental de régulation du stress ; l'action de la relaxation sur le stress ; adopter une posture corporelle juste ; évacuer les tensions par la détente et par le jeu ; respiration détente ; détente minute ; geste réflexe anti
- stress
Trucs et astuces anti
- stress
Construction de sa propre méthode anti
- stress. Proposition de lectures.
Objectifs
A l'issue du stage, le stagiaire saura prendre le recul nécessaire pour une bonne gestion de son propre stress et acceptera mieux celui de son entourage.
Il connaîtra les bases théoriques du fonctionnement du stress et certains éléments physiologiques.
Il aura également des clés pour développer plus de sérénité en milieu professionnel en ayant acquis des techniques de relaxation.
Il connaîtra les bases théoriques du fonctionnement du stress et certains éléments physiologiques.
Il aura également des clés pour développer plus de sérénité en milieu professionnel en ayant acquis des techniques de relaxation.
Centre(s)
- Balma (31)
Secteur(s)
Formation proposée par : EURL Soft
À découvrir