Gestion du stress par English IDEAS - Novacap Formation
Lieu(x)
En centre (01)
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Description générale
PROGRAMME DETAILLE DU CONTENU DES SEQUENCES
Module 1 : Qu'est
- ce
- que les Risques psychosociaux :
- Définition
- Identifier les facteurs de risques internes et externes
- Des chiffres clés
- Obligations légales
Module 2 : Focalisation sur le stress
- Les mécanismes du Stress :
- Échanges à partir du vécu de chaque participant
- Qu'est ce que le stress ?- Les 3 phases du processus d'adaptation
- Auto
- évaluation : comment percevez vous votre stress ?
Module 3 : Les facteurs de stress :
- Les stresseurs physiologiques et psychologiques
- Les positions de vie
- Les pilotes clandestins
Module 4 : Limiter l'impact physique du stress :
- Auto
- évaluation : mon niveau de fatigue
- La dynamique de l'énergie
- Les techniques de détente (exercice de calme...)
Module 5 : Reprendre le contrôle :
- Le stress et la notion de contrôle
- Les cercles de préoccupation
- Investir sa zone de contrôle
- Auto
- évaluation : ma zone d'influence
Module 6 : Se protéger des intrusions :
- Définir ses frontières
- Poser ses limites
- Faire respecter ses frontières
Module 7 : S'adapter et lâcher prise :
- Augmenter sa capacité à faire face
- Exercer son optimisme
Module 8 : Gérer les relations :
- Les outils de la communication non violente
- Le vocabulaire des sentiments et du ressenti
- Demander pour obtenir
Module 9 : Outils :
- Élaborer son propre plan d'action
- Méthode de respiration
Module 1 : Qu'est
- ce
- que les Risques psychosociaux :
- Définition
- Identifier les facteurs de risques internes et externes
- Des chiffres clés
- Obligations légales
Module 2 : Focalisation sur le stress
- Les mécanismes du Stress :
- Échanges à partir du vécu de chaque participant
- Qu'est ce que le stress ?- Les 3 phases du processus d'adaptation
- Auto
- évaluation : comment percevez vous votre stress ?
Module 3 : Les facteurs de stress :
- Les stresseurs physiologiques et psychologiques
- Les positions de vie
- Les pilotes clandestins
Module 4 : Limiter l'impact physique du stress :
- Auto
- évaluation : mon niveau de fatigue
- La dynamique de l'énergie
- Les techniques de détente (exercice de calme...)
Module 5 : Reprendre le contrôle :
- Le stress et la notion de contrôle
- Les cercles de préoccupation
- Investir sa zone de contrôle
- Auto
- évaluation : ma zone d'influence
Module 6 : Se protéger des intrusions :
- Définir ses frontières
- Poser ses limites
- Faire respecter ses frontières
Module 7 : S'adapter et lâcher prise :
- Augmenter sa capacité à faire face
- Exercer son optimisme
Module 8 : Gérer les relations :
- Les outils de la communication non violente
- Le vocabulaire des sentiments et du ressenti
- Demander pour obtenir
Module 9 : Outils :
- Élaborer son propre plan d'action
- Méthode de respiration
Objectifs
Donner à un groupe de formation ou à un individu les outils pour :
- Connaître et comprendre les mécanismes du stress
- Identifier son attitude face au stress
- Faire le diagnostic des domaines sur lesquels on peut agir
- Reprendre le contrôle, gérer les stresseurs
- Faire face aux sollicitations
- Poser ses limites en évitant le conflit grâce à des outils de communication non
- violente
- Connaître et comprendre les mécanismes du stress
- Identifier son attitude face au stress
- Faire le diagnostic des domaines sur lesquels on peut agir
- Reprendre le contrôle, gérer les stresseurs
- Faire face aux sollicitations
- Poser ses limites en évitant le conflit grâce à des outils de communication non
- violente
Centre(s)
- Bourg en Bresse (01)
Secteur(s)
Formation proposée par : English IDEAS - Novacap Formation
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