Les Fondamentaux SPRINT par Jobifit

Jour 1 : Bienvenue et présentations : vue d'ensemble de la formation, objectifs, présentations du formateur et des stagiaires.
-Masterclass : suivi d'un cours, le formateur exemplifie un enseignement optimal, illustrant 5 Clés d'enseignement qui vont être travaillées pendant les 2 jours.
-Les 5 Clés d'enseignement : présentation théorique générale de Chorégraphie, Technique, Coaching, Connexion, Performance et critères d'évaluation et de Certification. La compétence dans Chorégraphie, Technique et Coaching, sera notée à l'issue de la formation et reportée sur une grille d'évaluation.
-Entraînement HIIT et programme d'entraînement : les 4 Variables d'entraînement, caractéristiques et bénéfices ; utilisation du script. Exposé et ateliers.
-Technique : explication réglage du vélo (à côté et sur le vélo), explication des Positions sur le vélo, des 3 types de Résistance, de la technique de pédalage en cercle. Identification des erreurs courantes. Bootcamp technique : pratique des réglages et exercices clés.
-Coaching Niveau 1 : introduction du morceau, mise en place du modèle RPE (Résistance, Position, Entraînement). Apprendre à simplifier le langage (précis, spécifique, choix de mots clés). Ateliers d'écriture des consignes. Préparation au coaching Niveau 1 pour la 1ère mise en situation.
-Mises en situation d'enseignement d'1 des 2 morceaux préparés et feedback du formateur sur la connaissance de la chorégraphie, l'exécution technique, le coaching de Niveau 1 (reporté sur la grille d'évaluation).
-Coaching Niveau 2 : ajuster l'intensité (de l'effort maximal à 85% de la FC à la FC de repos), améliorer l'exécution, introduction au floor coaching (enseigner près du participant), utiliser le silence (se donner le temps d'observer le groupe, laisser le temps d'assimiler les consignes, mettre en valeur la musique...). Ateliers ajouter les consignes de niveau 2 à sa présentation.
-Conclusion et rappels pour le Jour 2.
Jour 2 : Bienvenue et vue d'ensemble du Jour 2. Quiz de révision. Mises en situation d'enseignement n 2 et feedback du formateur sur la qualité de l'application du feedback de la veille, la progression en technique, en coaching de Niveau 1 et évaluation du Niveau 2 de coaching. Remplissage progressif de la grille d'évaluation par le formateur.
-Coaching de Niveau 3 : apprendre à motiver malgré la fatigue (4 outils). Capter et maintenir l'attention, éduquer, grâce aux données scientifiques. Trouver les consignes en s'inspirant de l'expérience

A l'issue de ce module couvrant les fondamentaux, le stagiaire sera capable :
- d'enseigner le cours de SPRINT en accord avec la structure, le contenu et la méthode de travail prévus dans le programme (HIIT)
- d'expliquer le 'quoi', 'comment 'et 'pourquoi' de la structure du programme, des positions, du travail en HIIT (Interval training en haute intensité) et des 4 objectifs de travail principaux (sprint, puissance, force, repos).
- d'expliquer aux participants comment régler leur vélo en fonction de leur morphologie et objectifs pour un pédalage sécuritaire et efficace.
- de démontrer avec la posture, les alignements, la technique de pédalage et la résistance correctes les positions utilisées dans le cours SPRINT.
- de mettre en pratique les bases des trois niveaux de coaching et de consignes :
1 Mettre en place des objectifs de travail, coaching de la positions, résistance, cadence, intensité recherchée et temps de travail
2 Coacher l'intensité et améliorer l'exécution grâce au 'floor coaching'
3 Motiver les participants et les aider à se surpasser
- d'effectuer des corrections de manière pertinente et positive.
- de mettre en pratique des techniques de connexion de base (porter attention, montrer son enthousiasme, être préparé, contact visuel), intégrer les niveaux de forme et l'aspect introversion/extraversion des pratiquants.