Les Fondamentaux CXWORX par Jobifit
Lieu(x)
En centre (13)
Durée
Total : 14 heures
En centre : 14 heures
Financement
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Salarié
Prix
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Description générale
Jour 1 :
- Bienvenue et présentations : vue d'ensemble de la formation, objectifs, présentations du formateur et des stagiaires
-Masterclass : suivi d'un cours, le formateur exemplifie un enseignement optimal, illustrant 5 Clés d'enseignement qui vont être travaillées pendant les 2 jours.
-Les 5 Clés d'enseignement : présentation théorique générale de Chorégraphie, Technique, Coaching, Connexion, Performance et critères d'évaluation et de Certification. La compétence dans Chorégraphie, Technique et Coaching, sera notée à l'issue de la formation et reportée sur une grille d'évaluation.
-Chorégraphie : structure du cours et objectifs des morceaux, 2 composants (endurance de force et intensité), combinaison de mouvements en intégration et en isolation. Utilisation du script et techniques d'apprentissage. Exposé et ateliers.
-Science du CXWORX : travail sur unité interne et unité externe, les chaînes musculaires, la force fonctionnelle, les contre
- indications. Exposé et ateliers, tests physiques.
-Technique 1ère partie : explication Position (alignement, manipulation de l'élastique de résistance et des poids libre) et Exécution (zone musculaire ciblée, stabilisation musculaire, amplitude de mouvement). Bootcamp technique : pratique des exercices clés.
-Coaching Niveau 1 : introduction du morceau, mise en place des exercices, options et consignes obligatoires de sécurité. Ateliers d'écriture des consignes. Préparation au coaching Niveau 1 pour la 1ère mise en situation.
-Mises en situation d'enseignement d'1 des 2 morceaux préparés et feedback du formateur sur la connaissance de la chorégraphie, l'exécution technique, le coaching de Niveau 1 (reporté sur la grille d'évaluation).
-Coaching Niveau 2 : adapter le coaching pour répondre au besoin de différents pratiquants, améliorer l'exécution des pratiquants (consignes internes et externes), gérer leur intensité, éduquer sur les bénéfices des exercices. Bootcamp Niveau 2 et réflexion sur les erreurs communes et récurrentes, comment les anticiper.
-Conclusion et rappels pour le Jour 2.
Jour 2 : Bienvenue et vue d'ensemble du Jour 2. Mises en situation d'enseignement n 2 et feedback du formateur sur la qualité de l'application du feedback de la veille, la progression en technique, en coaching de Niveau 1 et évaluation du Niveau 2 de coaching. Remplissage progressif de la grille d'évaluation par le formateur.
-Technique 2ème partie : affiner la technique des mouvements spécifiques de l'édition en cours v
- Bienvenue et présentations : vue d'ensemble de la formation, objectifs, présentations du formateur et des stagiaires
-Masterclass : suivi d'un cours, le formateur exemplifie un enseignement optimal, illustrant 5 Clés d'enseignement qui vont être travaillées pendant les 2 jours.
-Les 5 Clés d'enseignement : présentation théorique générale de Chorégraphie, Technique, Coaching, Connexion, Performance et critères d'évaluation et de Certification. La compétence dans Chorégraphie, Technique et Coaching, sera notée à l'issue de la formation et reportée sur une grille d'évaluation.
-Chorégraphie : structure du cours et objectifs des morceaux, 2 composants (endurance de force et intensité), combinaison de mouvements en intégration et en isolation. Utilisation du script et techniques d'apprentissage. Exposé et ateliers.
-Science du CXWORX : travail sur unité interne et unité externe, les chaînes musculaires, la force fonctionnelle, les contre
- indications. Exposé et ateliers, tests physiques.
-Technique 1ère partie : explication Position (alignement, manipulation de l'élastique de résistance et des poids libre) et Exécution (zone musculaire ciblée, stabilisation musculaire, amplitude de mouvement). Bootcamp technique : pratique des exercices clés.
-Coaching Niveau 1 : introduction du morceau, mise en place des exercices, options et consignes obligatoires de sécurité. Ateliers d'écriture des consignes. Préparation au coaching Niveau 1 pour la 1ère mise en situation.
-Mises en situation d'enseignement d'1 des 2 morceaux préparés et feedback du formateur sur la connaissance de la chorégraphie, l'exécution technique, le coaching de Niveau 1 (reporté sur la grille d'évaluation).
-Coaching Niveau 2 : adapter le coaching pour répondre au besoin de différents pratiquants, améliorer l'exécution des pratiquants (consignes internes et externes), gérer leur intensité, éduquer sur les bénéfices des exercices. Bootcamp Niveau 2 et réflexion sur les erreurs communes et récurrentes, comment les anticiper.
-Conclusion et rappels pour le Jour 2.
Jour 2 : Bienvenue et vue d'ensemble du Jour 2. Mises en situation d'enseignement n 2 et feedback du formateur sur la qualité de l'application du feedback de la veille, la progression en technique, en coaching de Niveau 1 et évaluation du Niveau 2 de coaching. Remplissage progressif de la grille d'évaluation par le formateur.
-Technique 2ème partie : affiner la technique des mouvements spécifiques de l'édition en cours v
Objectifs
A l'issue de ce module couvrant les fondamentaux, le stagiaire sera capable :
- d'enseigner le cours de CXWORX en accord avec la structure, le contenu et la méthode de travail prévus dans le programme.
- d'expliquer le 'quoi' 'comment 'et 'pourquoi' de la structure du programme, des exercices, tempos et des chorégraphies prévues dans le programme.
- d'expliquer la bio
- mécanique, les principes de base du travail du centre du corps (abdominaux, dos, fessiers), des unités internes et externes, des chaînes musculaires et ce qu'est la Force fonctionnelle.
- de démontrer de manière sécuritaire et efficace, avec la posture, les alignements et les amplitudes corrects, les exercices de base en CXWORX : Crunch, Crunch crawl, Levers de Jambes, Hover, Hover Latéral, Planche, Squats, Fentes, Woodchop, Extensions Jambe debout, Pont, Extension dos.
- d'enseigner de manière sécuritaire et efficace comment manier l'élastique et les poids libres.
- de mettre en pratique les bases des trois niveaux de coaching et de consignes :
1 Mettre en place des objectifs de travail, des exercices et délivrance des consignes obligatoires de sécurité
2 Améliorer l'exécution des participants grâce aux consignes internes et externes, à une adaptation du coaching aux besoins individuels et, en éduquant sur le pourquoi et les bénéfices des exercices
3 Motiver les participants en utilisant 4 outils différents et les aider à aller plus loin malgré la fatigue
- de proposer des options d'exercices adaptées aux besoins des participants.
- d'effectuer des corrections techniques sur les exercices de base de manière pertinente et positive.
- de mettre en pratique des techniques de connexion de base : Respect & attention, Regarder/Voir/Répondre et adaptation à des styles d'apprentissage différents.
- de mettre en place les premiers outils de base pour faire vivre le rapport mouvement/musique en utilisant la voix, le visage, le corps pour faire passer différentes intensité, énergies et émotions.
- d'enseigner le cours de CXWORX en accord avec la structure, le contenu et la méthode de travail prévus dans le programme.
- d'expliquer le 'quoi' 'comment 'et 'pourquoi' de la structure du programme, des exercices, tempos et des chorégraphies prévues dans le programme.
- d'expliquer la bio
- mécanique, les principes de base du travail du centre du corps (abdominaux, dos, fessiers), des unités internes et externes, des chaînes musculaires et ce qu'est la Force fonctionnelle.
- de démontrer de manière sécuritaire et efficace, avec la posture, les alignements et les amplitudes corrects, les exercices de base en CXWORX : Crunch, Crunch crawl, Levers de Jambes, Hover, Hover Latéral, Planche, Squats, Fentes, Woodchop, Extensions Jambe debout, Pont, Extension dos.
- d'enseigner de manière sécuritaire et efficace comment manier l'élastique et les poids libres.
- de mettre en pratique les bases des trois niveaux de coaching et de consignes :
1 Mettre en place des objectifs de travail, des exercices et délivrance des consignes obligatoires de sécurité
2 Améliorer l'exécution des participants grâce aux consignes internes et externes, à une adaptation du coaching aux besoins individuels et, en éduquant sur le pourquoi et les bénéfices des exercices
3 Motiver les participants en utilisant 4 outils différents et les aider à aller plus loin malgré la fatigue
- de proposer des options d'exercices adaptées aux besoins des participants.
- d'effectuer des corrections techniques sur les exercices de base de manière pertinente et positive.
- de mettre en pratique des techniques de connexion de base : Respect & attention, Regarder/Voir/Répondre et adaptation à des styles d'apprentissage différents.
- de mettre en place les premiers outils de base pour faire vivre le rapport mouvement/musique en utilisant la voix, le visage, le corps pour faire passer différentes intensité, énergies et émotions.
Centre(s)
- Aix en Provence (13)
Secteur(s)
Formation proposée par : Jobifit
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