TRX - FTC - Entraînement fonctionnel par Jobifit

-Masterclass : suivi d'une séance d'entrainement multimodalité (différents équipements d'entrainement), le formateur exemplifie un enseignement optimal illustrant les outils qui vont être travaillés pendant cette journée de formation.
-Réflexion et explication autour de la notion de l'entrainement fonctionnel et des 7 mouvements fondamentaux à utiliser dans chaque séance :
oPlanche
oBascule de hanche
oTirer
oPousser
oSquat
oFente
oRotation
-Atelier Technique : Comment enseigner la bonne exécution d'un mouvement fonctionnel sur la sangle de suspension TRX pour ensuite en transférer les compétences ou similitudes biomécaniques sur un outils différent. Il y sera abordé les critères de bonnes exécutions techniques.
-Atelier technique 1 : Travail autour de la Planche : Mise en place des standards techniques de la planche puis mise en application sur d'autre modalités (équipements)
L'atelier se fera par groupe de travail. Cet atelier sera clôturé par un circuit d'entrainement.
-Atelier technique 2 : Travail autour du pousser : Mise en place des standards de la technique du pousser puis mise en application sur d'autres modalités (équipements)L'atelier se fera par groupe de travail.
-Atelier technique 3 : Travail autour du Tirer : Mise en place des standards de la technique du tirer puis mise en application sur d'autre modalités (équipements)
L'atelier se fera par groupe de travail.
Mise en application d'un circuit d'entrainement autour des techniques de POUSSER - TIRER .
-Atelier technique 4 : Travail autour de la rotation : Mise en place des standards de la technique de la rotation puis mise en application sur d'autre modalités (équipements)
L'atelier se fera par groupe de travail. Cet atelier sera clôturé par un circuit d'entrainement autour de la rotation .
-Atelier technique 5 : Travail autour des mouvements squat - bascules de hanches - fentes : Mise en place des standards des techniques puis mise en application sur d'autre modalités (équipements)
Cet atelier sera clôturé par un circuit d'entrainement.
-Challenge Mac Gyver : l'objectif ici sera de faire réfléchir les stagiaires autour de la création d'un circuit d'entrainement avec les équipements disponibles dans la zone d'entrainement, ce circuit doit respecter les outils travaillés lors de cette journée et doit s'inscrire dans la méthodologie d'entrainement évoqué plus tôt dans la journée.
-Explication des séances par les stagiaires et feedback du formateur.

- de créer des séances d'entrainements individuelles ou collectives en utilisant des exercices avec la sangle de suspension TRX et avec des équipements d'entrainements fonctionnel (Kettlebell,slam ball, plyo box etc..)
- de démontrer les exercices correctement avec les différents outils.
- d'expliquer et de mettre en place les protocoles d'entrainements.
- de donner à ses pratiquants les consignes garantissant la bonne mise en place et la bonne exécution des exercices, et, d'effectuer les adaptations et corrections pertinentes pour améliorer l'exécution des participants.
- de mettre en place les objectifs de travail et les bases d'exercices de manière simple et structurée à l'aide d'un outil d'enseignement appelé NAPSR : Nom du mouvement/Ajustement de la sangle/ Position/ Start /Retour.