Gérer efficacement son stress par ALIDORO Consultants

SEQUENCE 1 - COMPRENDRE LE FONCTIONNEMENT INDIVIDUEL ET COLLECTIF DU STRESSo Définir le stress o Comprendre les mécanismes du stress et le fonctionnement physiologique du stress : les stimuli, le Syndrome Général d'Adaptation o Identifier les causes et les risques liés au stress en milieu professionnel o Différencier stress, stresseurs, conséquences du stressSEQUENCE 2 - MIEUX SE CONNAITRE ET S'ADAPTER FACE AU STRESSo Mesurer son niveau de stress au travail o Identifier ses stresseurs professionnels et repérer ses propres signaux d'alerte o Comprendre ses réactions comportementales et émotionnelles en fonction de sa personnalité o Evaluer l'impact du stress sur sa motivation au travail, repérer ses leviers d'actiono Identifier ses stratégies d'adaptation face au stress (ou processus de coping )o Acquérir des techniques et astuces antistress à pratiquer au quotidien SEQUENCE 3 - METTRE EN OEUVRE DES TECHNIQUES DE COMMUNICATION "NON VIOLENTE"o Prendre conscience de l'interaction stress
- agressivitéo Comprendre les facteurs déclencheurs et les mécanismes de l'agressivitéo Mettre en place les bonnes pratiques pour désamorcer l'agressivité d'autruio Pratiquer l'écoute active :
- identifier les mauvaises habitudes d'écoute
- appréhender les principes fondamentaux de l'écoute active
- s'approprier les techniques de l'écoute active : savoir faciliter l'expression d'autrui, écouter, poser les bonnes questions et reformulero Développer l'affirmation de soi : oser s'exprimer et s'affirmer dans le respect de soi et d'autrui

Mobiliser ses ressources personnelles et s'approprier des techniques pour optimiser sa gestion du stress dans son environnement professionnel.o Comprendre les mécanismes du stress, ses manifestations et conséquenceso Apprendre à maîtriser la situation stressante ou à diminuer son impacto Mettre en place les bonnes pratiques pour faire face au stress quotidieno Adopter une communication "non violente" pour prévenir le stress relationnelo Définir ses axes de progrès