Gerer son stress et ses emotions par la pleine conscience par Acteoz
Lieu(x)
En centre (63)
Durée
Total : 18 heures
En centre : 18 heures
Financement
Demandeur d’emploi
Salarié
Prix
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Description générale
La technique passe par une prise de conscience du fonctionnement de nos mécanismes de l'esprit afin de mettre en place d'une nouvelle attitude à l'égard de nos pensées, sensations et émotions, qui sont fréquemment à la source de mal
- être : dévalorisation de soi, rumination, anxiétés, déprime... et qui ont des répercussions sur la santé : épuisement professionnel, hypersensibilité émotionnelle, impulsivité, insomnies, douleurs chroniques...Ancrée au quotidien, durant et à l'issue de la formation, cette méthode d'entrainement de l'esprit développe ainsi la capacité à répondre avec discernement aux situations problématiques en contexte professionnel et extraprofessionnel et développe notre intelligence émotionnelle et comportementale.La formation se réalise en présentiel, en groupe, sur 18 h de formation, en centre comme en entreprise sur 2 mois. Elle se découpe en 9 séances : 8 séances sur 2 mois et une séance de consolidation à 2 mois (timing modulable en fonction des contraintes de service ou professionnelles). Les 8 premières séances comprennent :
- Formation en atelier collectif : Une thématique par séance est abordée comprenant des retours d'expérience, des échanges, de l'apport théorique afin de faciliter la compréhension / l'appropriation et de la pratique formelle.
- et du Travail Personnel en intersession (exercices concrets de 15 à 30 min par jour, 6 jours sur 7, avec des supports pédagogiques, entre chaque séance)
- être : dévalorisation de soi, rumination, anxiétés, déprime... et qui ont des répercussions sur la santé : épuisement professionnel, hypersensibilité émotionnelle, impulsivité, insomnies, douleurs chroniques...Ancrée au quotidien, durant et à l'issue de la formation, cette méthode d'entrainement de l'esprit développe ainsi la capacité à répondre avec discernement aux situations problématiques en contexte professionnel et extraprofessionnel et développe notre intelligence émotionnelle et comportementale.La formation se réalise en présentiel, en groupe, sur 18 h de formation, en centre comme en entreprise sur 2 mois. Elle se découpe en 9 séances : 8 séances sur 2 mois et une séance de consolidation à 2 mois (timing modulable en fonction des contraintes de service ou professionnelles). Les 8 premières séances comprennent :
- Formation en atelier collectif : Une thématique par séance est abordée comprenant des retours d'expérience, des échanges, de l'apport théorique afin de faciliter la compréhension / l'appropriation et de la pratique formelle.
- et du Travail Personnel en intersession (exercices concrets de 15 à 30 min par jour, 6 jours sur 7, avec des supports pédagogiques, entre chaque séance)
Objectifs
La formation s'inscrit dans le cadre de la Qualité de Vie au Travail et vise à former les participants au développement d'une technique de gestion du stress efficace : Gérer son stress et ses émotions par la Pleine Conscience . C'est un outil qui permet de faire face à nos problèmes calmement, sans les fuir, ni les amplifier ou les minimiser, et quel que soit le contexte associé (professionnel et extraprofessionnel).La méditation de pleine conscience a fait ses preuves au travers des études scientifiques validées (médecine, neurosciences et psychologie). Ces recherches mettent en avant 4 grands effets :Diminution de l'état de stress, de l'anxiété et de l'insomnie associéMeilleure gestion des émotions (colère, tristesse, sentiment d'impuissance... amenant des crises anxieuses, de l'épuisement professionnel, de l'impulsivité, etc.)Modification des mécanismes de pensée (libération des mécanismes automatiques, tel que la rumination) qui nous prémunit contre le stressAugmentation de la sensation de bien
- être et de la santé physique
- être et de la santé physique
Centre(s)
- Clermont Ferrand (63)
Secteur(s)
Formation proposée par : Acteoz
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