Gérer son stress par CMA 29

o Identification du stress et de ses conséquences sur soio Identifier les facteurs générateurs de stress et les éliminer : perte de temps, parasites, réception stressante ou inutile d'information...o Les différentes phases : stress, tension, lassitude, fatigue, épuisemento Les notions d'imprévisibilité, de nouveauté, de perte de contrôle des émotionso Connaître son propre niveau de stress et l'impact sur ses relations personnelles et professionnelles ainsi que les incidences biologiqueso Reconnaître le stress des autres et percevoir la détresse derrière des comportements inhabituels d'agressivité, d'acquiescements, d'atonieo Réflexion sur la situation de chacun dans son entreprise, dans son contexte de travail, à son poste avec ses responsabilitéso Surmonter et maîtriser son stress par l'action positive en bon stress o La gestion du temps comme élément de réponse organisationnelle au stresso Savoir prendre du recul en début et fin de journéeo Savoir fixer des priorités et planifier ses actionso Savoir fixer des délais de réalisationo La conduite du changement : le traverser en acteur et non en le subissant, comprendre notre mécanisme de la traversée du changemento Surmonter et maîtriser son stress par l'action positive de la prise de reculo Revisiter une situation stressante, la déconstruire pour retrouver le contrôle, changer ses mauvaises habitudeso Prendre de la distance depuis une situation, une émotion, un ressenti, relativiser, rester objectif, assumer pour mieux se détacher, ne pas prendre sur soi ce qui revient à l'autreo Temps utile et temps pour soi : les techniques de respiration et de relaxation pour repérer celles qui ont une efficacité sur soio Réflexion et mise en place d'un plan d'action personnel

o Reconnaître les situations stressantes en entrepriseo Connaître et appliquer les techniques de gestion du stresso S'entraîner à gérer des situations stressantes et créer son protocoleanti
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