Gérer son stress - Gérer son stress par CMA 22
Lieu(x)
En centre (22)
Durée
Total : 14 heures
En centre : 14 heures
Financement
Demandeur d’emploi
Salarié
Prix
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Description générale
Jour 1o Identification du stress et de ses conséquences sur soi
o Identifier les facteurs générateurs de stress et les éliminer : perte de temps, parasites, réception stressante ou inutile d'information...
o Les différentes phases : stress, tension, lassitude, fatigue, épuisement
o Les notions d'imprévisibilité, de nouveauté, de perte de contrôle des émotions
o Connaître son propre niveau de stress et l'impact sur ses relations personnelles et professionnelles ainsi que les incidences biologiques
o Reconnaître le stress des autres et percevoir la détresse derrière des comportements inhabituels d'agressivité, d'acquiescements, d'atonie
o Réflexion sur la situation de chacun dans son entreprise, dans son contexte de travail, à son poste avec ses responsabilités
Jour 2
o Surmonter et maîtriser son stress par l'action positive en bon stress
o La gestion du temps comme élément de réponse organisationnelle au stress
o Savoir fixer des priorités et planifier ses actions
o Savoir fixer des délais de réalisation
o La conduite du changement : le traverser en acteur et non en le subissant, comprendre notre mécanisme de la traversée du changement
o Surmonter et maîtriser son stress par l'action positive de la prise de recul
o Revisiter une situation stressante, la déconstruire pour retrouver le contrôle, changer ses mauvaises habitudes
o Prendre de la distance depuis une situation, une émotion, un ressenti, relativiser, rester objectif, assumer pour mieux se détacher, ne pas prendre sur soi ce qui revient à l'autre
o Temps utile et temps pour soi : les techniques de respiration et de relaxation pour repérer celles qui ont une efficacité sur soi
o Réflexion et mise en place d'un plan d'action personnel
o Savoir prendre du recul en début et fin de journée
o Identifier les facteurs générateurs de stress et les éliminer : perte de temps, parasites, réception stressante ou inutile d'information...
o Les différentes phases : stress, tension, lassitude, fatigue, épuisement
o Les notions d'imprévisibilité, de nouveauté, de perte de contrôle des émotions
o Connaître son propre niveau de stress et l'impact sur ses relations personnelles et professionnelles ainsi que les incidences biologiques
o Reconnaître le stress des autres et percevoir la détresse derrière des comportements inhabituels d'agressivité, d'acquiescements, d'atonie
o Réflexion sur la situation de chacun dans son entreprise, dans son contexte de travail, à son poste avec ses responsabilités
Jour 2
o Surmonter et maîtriser son stress par l'action positive en bon stress
o La gestion du temps comme élément de réponse organisationnelle au stress
o Savoir fixer des priorités et planifier ses actions
o Savoir fixer des délais de réalisation
o La conduite du changement : le traverser en acteur et non en le subissant, comprendre notre mécanisme de la traversée du changement
o Surmonter et maîtriser son stress par l'action positive de la prise de recul
o Revisiter une situation stressante, la déconstruire pour retrouver le contrôle, changer ses mauvaises habitudes
o Prendre de la distance depuis une situation, une émotion, un ressenti, relativiser, rester objectif, assumer pour mieux se détacher, ne pas prendre sur soi ce qui revient à l'autre
o Temps utile et temps pour soi : les techniques de respiration et de relaxation pour repérer celles qui ont une efficacité sur soi
o Réflexion et mise en place d'un plan d'action personnel
o Savoir prendre du recul en début et fin de journée
Objectifs
A l'issue de la formation, le stagiaire sera capable de :
o Identifier ses propres déclencheurs de stress et les incidences biologiques
o Prendre du recul sur son organisation professionnelle pour réduire l'impact du stress
o Apprendre les techniques pour gérer ses émotions, analyser son ressenti et se relaxer
o Identifier ses propres déclencheurs de stress et les incidences biologiques
o Prendre du recul sur son organisation professionnelle pour réduire l'impact du stress
o Apprendre les techniques pour gérer ses émotions, analyser son ressenti et se relaxer
Centre(s)
- Ploufragan (22)
Secteur(s)
Formation proposée par : CMA 22
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