Qi Gong de la marche niveau 1 - pour les professionnels des activités sportives de montagne par CFAM

Jour 1 Travail au sol : prendre en main son centre Dantien dans le bassin (Hara).
- Les 3 étages de la respiration.
Exercices debout :
- Auto massage, travail préparatoire, travail postural,
ancrage, travail du son.
- Mises en application en randonnée : travail postural minutieux des pieds
au regard, technique de marche consciente,
- Fin journée : auto massage des genoux
Jour 2
Travail au sol : Prendre en main son centre Dantien.
- Construire un anneaux
de force autour du bassin.
- Centrer l'effort de tout le corps dans le bassin.
Exercices debout :
- Auto massage, travail préparatoire, puissance dans le
mouvement, mobiliser l'énergie, travail du son.
- Mise en application en randonnée : Technique de marche sportive,
rythme respiratoire, posture sportive adapté. Technique de marche consciente.
- fin journée : auto massage des pieds
Jour 3
Travail au sol : Révision des séances précédentes, notamment sur
la respiration
Exercices debout :
- Révision des séances précédentes.
- Mises en
situation des participants.
- Mise en application en randonnée : révision des séances
précédentes, mises en situation des participants.
- Bilan de stage.
Méthodes et moyens pédagogiques :
Méthode : La théorie est mise en application au travers des temps de
pratique.
- Alternance pratique en salle et en randonnée.
- Chaque participant est mis en situation d'encadrement.
Moyens : pour la partie en intérieur : salle équipée de matelas et
coussins pour les exercices au sol.
- Supports : ouvrages sur le thème à disposition pendant le stage.
- Mémento d'exercices fourni à l'issue de la formation
- Évaluation continue

A l'issue de la formation les participants seront capables de :
- Maîtriser les bases de mécanismes posturaux pour prévenir les risques de chute ou de traumas liés aux problèmes posturaux lors de la marche.
- Maîtriser les techniques de base de la respiration pour augmenter le confort et éviter les problèmes pulmonaires, cardiaques,
- Gérer le stress et les angoisses par le travail respiratoire, travail des sons, travail en mouvement.
Attention : cette formation ne vous donne en aucune mesure, le droit
d'enseigner le Qi Gong