Améliorer sa mémoire par VAELIA MERIGNAC

CONNAITRE ET EVALUER LE FONCTIONNEMENT DE SA MEMOIRE
QUELQUES NOTIONS IMPORTANTES
LES ETAPES DE LA MEMORISATION
L'encodage
Le stockage
Le rappel
LES DIFFERENTS TYPES DE MEMOIRE
La mémoire sensorielle
La mémoire à court terme
La mémoire à long terme
LES TROUBLES DE LA MEMOIRE
Les amnésies
La drogue, l'alcool, le tabac, les médicaments
Les polluants
Les ondes électromagnétiques
Le surmenage et le stress
COMMENT AMELIORER SA MEMOIRE
Le bienfait des aliments
L'eau, les glucides, les protéines
L'influence de l'état physique
Le sommeil
Le sport
La musique
LA BOITE A OUTILS
Les 4 clés de la mémorisation efficace
Les 12 procédés mnémotechniques efficaces
LA CONCENTRATION
Le fonctionnement du cerveau et le mécanisme de la concentration
Les différents types d'attention
Mobiliser sa concentration en toutes circonstances
Se concentrer en openspace
Mieux s'organiser pour mieux se concentrer
LE POMODORO
La concentration une question de temps et de méthode
Les meilleurs moments pour bien rester concentré

Comprendre comment la mémoire et la concentration fonctionnent pour réussir à trouver ses propres pistes d'amélioration et des outils efficaces pour réguler une mémoire que l'on croit défaillante, savoir ainsi éliminer quelques causes pour éliminer les conséquences d'une baisse de concentration doublée d'une baisse de mémoire. L'augmentation du volume d'informations à traiter et l'accélération des rythmes professionnels engendrent parfois la pénible impression d'oublier les informations importantes. La mémorisation et la concentration reposent sur des mécanismes à la fois complexes et individualisés. Cette formation nous apprend donc à développer sa mémoire en permettant de comprendre sa propre mécanique, et ainsi de choisir ses stratégies de mémorisation les plus efficaces