Programme MBSR de Réduction du Stress par la Pleine Conscience - MBSR : Mindfulness Based Stress Reduction par PIERRE GESLIN FORMATIONS
Lieu(x)
À distance
Durée
Total : 30 heures
En centre : 30 heures
Financement
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Prix
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Description générale
Ce programme MBSR online, c'est du live!Contrairement à d'autres programmes MBSR proposés sur le web, le MBSR en ligne proposé ici se déroule en direct sur votre écran. L'instructeur vous accompagne en temps réel, comme pour un programme classique en salle, sauf que vous êtes à distance.
Il ne s'agit pas d'un simple programme de e
- learning à suivre, seuloe, depuis chez vous mais bien d'une véritable formation à distance, en temps réel. Le programme a évidemment été adapté aux contraintes d'un enseignement à distance.
Le Programme de Réduction du Stress par la Pleine Conscience (MBSR) et la méditation aident les participants à apprendre à mieux vivre avec les stress physiques et émotionnel, et à cultiver l'auto
- compassion et le bien
- être.Le cycle procure un entrainement :
- 1) à la conscience de la respiration
- 2) au balayage corporel (body scan)
- 3) à la méditation de Pleine Conscience
- 4) à la relaxation profonde, et
- 5) à des exercices d'étirements doux inspirés du Yoga.
Les participants apprennent aussi :
- 6) des pratiques cognitives (mécanismes de la pensée) pour aider à réduire le stress; et également
- 7) des pratiques de gratitude, de bienveillance et de compassion pour accroitre bien
- être et bonheur.
La recherche montre que la MBSR aide les personnes à gérer le stress personnel et professionnel, l'anxiété, les crises de panique, les maux de tête, la dépression, la douleur chronique, les problèmes cardio
- vasculaires, l'arthrose, et les symptômes cutanés.
Il a été démontré que la MBSR améliore l'attention, la concentration, les états émotionnels positifs, la résilience au stress, et les relations personnelles et professionnelles.
PROGRAMME MBSR PRINTEMPS 2020 EN LIGNE (Live online sur Zoom)
Coût EUR300 : Cycle de 8 Semaines, 30h d'enseignement, le manuel, les fichiers audio de méditations guidées et la Journée de Retraite. Un Certificat d'Accomplissement
Mercredis soirs 19h00-21h30
Les participants au Cycle MBSR sont requis de participer à un des ateliers d'ORIENTATION GRATUITE avant que le programme ne commence.
- Programme du Dr Jon KABAT
- ZINN
- Pierre GESLIN est instructeur MBSR, Certifié I.M.A.
L'inscription pour le cycle de 8 semaines se fait sur la base des premiers inscrits, premiers servis. Les places sont limitées
- Les cycles sont rapidement complets.
ORIENTATION GRATUITE : Mercredis 22 et 29 Avril 2020 - 18:00-20:00 (sur ZOOM)
MBSR PRINTEMPS 2020
- MERCREDIS SOIRS
- 6 Mai
- 24 Juin
- De 19:00 à 21h30
DATES: les Mercredis 6, 13, 20 et 27 Mai et 3, 10, 17 et 24 Juin (Séances 1 & 8 finissent à 22h)
JOURNÉE DE RETRAITE
Il ne s'agit pas d'un simple programme de e
- learning à suivre, seuloe, depuis chez vous mais bien d'une véritable formation à distance, en temps réel. Le programme a évidemment été adapté aux contraintes d'un enseignement à distance.
Le Programme de Réduction du Stress par la Pleine Conscience (MBSR) et la méditation aident les participants à apprendre à mieux vivre avec les stress physiques et émotionnel, et à cultiver l'auto
- compassion et le bien
- être.Le cycle procure un entrainement :
- 1) à la conscience de la respiration
- 2) au balayage corporel (body scan)
- 3) à la méditation de Pleine Conscience
- 4) à la relaxation profonde, et
- 5) à des exercices d'étirements doux inspirés du Yoga.
Les participants apprennent aussi :
- 6) des pratiques cognitives (mécanismes de la pensée) pour aider à réduire le stress; et également
- 7) des pratiques de gratitude, de bienveillance et de compassion pour accroitre bien
- être et bonheur.
La recherche montre que la MBSR aide les personnes à gérer le stress personnel et professionnel, l'anxiété, les crises de panique, les maux de tête, la dépression, la douleur chronique, les problèmes cardio
- vasculaires, l'arthrose, et les symptômes cutanés.
Il a été démontré que la MBSR améliore l'attention, la concentration, les états émotionnels positifs, la résilience au stress, et les relations personnelles et professionnelles.
PROGRAMME MBSR PRINTEMPS 2020 EN LIGNE (Live online sur Zoom)
Coût EUR300 : Cycle de 8 Semaines, 30h d'enseignement, le manuel, les fichiers audio de méditations guidées et la Journée de Retraite. Un Certificat d'Accomplissement
Mercredis soirs 19h00-21h30
Les participants au Cycle MBSR sont requis de participer à un des ateliers d'ORIENTATION GRATUITE avant que le programme ne commence.
- Programme du Dr Jon KABAT
- ZINN
- Pierre GESLIN est instructeur MBSR, Certifié I.M.A.
L'inscription pour le cycle de 8 semaines se fait sur la base des premiers inscrits, premiers servis. Les places sont limitées
- Les cycles sont rapidement complets.
ORIENTATION GRATUITE : Mercredis 22 et 29 Avril 2020 - 18:00-20:00 (sur ZOOM)
MBSR PRINTEMPS 2020
- MERCREDIS SOIRS
- 6 Mai
- 24 Juin
- De 19:00 à 21h30
DATES: les Mercredis 6, 13, 20 et 27 Mai et 3, 10, 17 et 24 Juin (Séances 1 & 8 finissent à 22h)
JOURNÉE DE RETRAITE
Objectifs
PROGRAMME MBSR EN LIGNE
Toutes les Clés pour Apprendre à Vivre l'Instant Présent en seulement 9 Séances :
- La MBSR est le programme d'entrainement à la Mindfulness le plus étudié, testé et validé scientifiquement.
- Des pratiques et des principes fondés sur des preuves, afin de vous aider à tirer parti de vos ressources intérieures.
- Apprenez comment cultiver votre santé, votre équilibre et votre sérénité d'esprit avec la MBSR.
Réduire le stress par la pleine conscience
Le stress n'est pas mauvais en lui
- même et peut nous permettre de mobiliser de l'énergie à un moment délicat. Toutefois, quand il devient systématique, que ce soit à cause d'habitudes de vie, de situations qui sollicitent profondément nos ressources ou d'émotions perturbatrices, gérer le stress devient essentiel pour notre équilibre.
Par définition, les réactions de stress se produisent de façon automatique et inconsciente. Dès que vous dirigez la conscience vers ce qui est en train de se passer dans une situation stressante, vous avez déjà changé fortement ladite situation, rien qu'en cessant d'être inconscient.
Jon Kabat
- Zinn,
Au coeur de la tourmente, la pleine conscience.
Que contient un programme MBSR?
Le programme MBSR met l'accent sur le lien qui relie le corps et l'esprit afin de favoriser un meilleur équilibre. Il vise à :
- Diminuer le stress,
- Apprendre à mieux réguler nos émotions,
- Renforcer nos capacités de résilience et nos ressources.
Les techniques utilisées sont basées sur des pratiques de méditations assises ou en mouvement favorisant le calme et la clarté mentale. La détente et la paix nous permettent d'accueillir plus facilement ce qui est stressé en nous: le corps, le mental, le psychisme.
Quelques Bienfaits Avérés de la Pleine Conscience et de la Méditation avec la MBSR à distance:
- Réduction ou prévention du stress et de l'anxiété
- Meilleure relation à la douleur, à la maladie
- Prévention des maladies cardio
- vasculaires
- Stimulation du système immunitaire
- Régulation des humeurs et des émotions
- Développement d'états d'esprit constructifs et élimination de la rumination mentale
- Développement de la confiance et de l'estime de soi
- Amélioration des troubles du sommeil et/ou alimentaires
- Renforcement de la concentration et de l'efficacité personnelle
- Réduction de la fatigue généralisée et/ou chronique
- Plus grande sérénité et paix intérieure
Toutes les Clés pour Apprendre à Vivre l'Instant Présent en seulement 9 Séances :
- La MBSR est le programme d'entrainement à la Mindfulness le plus étudié, testé et validé scientifiquement.
- Des pratiques et des principes fondés sur des preuves, afin de vous aider à tirer parti de vos ressources intérieures.
- Apprenez comment cultiver votre santé, votre équilibre et votre sérénité d'esprit avec la MBSR.
Réduire le stress par la pleine conscience
Le stress n'est pas mauvais en lui
- même et peut nous permettre de mobiliser de l'énergie à un moment délicat. Toutefois, quand il devient systématique, que ce soit à cause d'habitudes de vie, de situations qui sollicitent profondément nos ressources ou d'émotions perturbatrices, gérer le stress devient essentiel pour notre équilibre.
Par définition, les réactions de stress se produisent de façon automatique et inconsciente. Dès que vous dirigez la conscience vers ce qui est en train de se passer dans une situation stressante, vous avez déjà changé fortement ladite situation, rien qu'en cessant d'être inconscient.
Jon Kabat
- Zinn,
Au coeur de la tourmente, la pleine conscience.
Que contient un programme MBSR?
Le programme MBSR met l'accent sur le lien qui relie le corps et l'esprit afin de favoriser un meilleur équilibre. Il vise à :
- Diminuer le stress,
- Apprendre à mieux réguler nos émotions,
- Renforcer nos capacités de résilience et nos ressources.
Les techniques utilisées sont basées sur des pratiques de méditations assises ou en mouvement favorisant le calme et la clarté mentale. La détente et la paix nous permettent d'accueillir plus facilement ce qui est stressé en nous: le corps, le mental, le psychisme.
Quelques Bienfaits Avérés de la Pleine Conscience et de la Méditation avec la MBSR à distance:
- Réduction ou prévention du stress et de l'anxiété
- Meilleure relation à la douleur, à la maladie
- Prévention des maladies cardio
- vasculaires
- Stimulation du système immunitaire
- Régulation des humeurs et des émotions
- Développement d'états d'esprit constructifs et élimination de la rumination mentale
- Développement de la confiance et de l'estime de soi
- Amélioration des troubles du sommeil et/ou alimentaires
- Renforcement de la concentration et de l'efficacité personnelle
- Réduction de la fatigue généralisée et/ou chronique
- Plus grande sérénité et paix intérieure
Formation proposée par : PIERRE GESLIN FORMATIONS
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