Prévenir et surmonter le stress par M2I FORMATION MERIGNAC
Lieu(x)
En centre (33)
Durée
Total : 14 heures
En centre : 14 heures
Financement
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Prix
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Description générale
Introduction
Présentation de chacun
Attentes et objectifs visés de chaque participant
Présentation de la formation
Le fonctionnement du stress
Le décodage du processus du stress
La roue du stress ou les différents points d'entrée pour lutter contre le stress
Brainstorming
L'identification de manière objective de ses sources de stress pour réduire leurs impacts
L'identification de ses stresseurs
Les différences de perception entre les individus
Autodiagnostic : connaître son mode de fonctionnement en situation de stress
Les réactions face au stress
La capacité de contrôle et ses conséquences
Les messages contraignants et aidants
Le risque de stress professionnel
Cas pratique de gestion du stress
La compréhension du sens des évènements pour réduire leurs impacts
La représentation interne d'un évènement
L'action sur les submodalités d'une représentation pour en modifier l'impact
Un état adapté à la situation
La notion d'état ressource
Le principe de l'association d'un état et d'un comportement
Des gestes pour trouver instantanément l'état adapté
Plan d'action : concevoir un plan d'action personnel pour convertir son stress en moteur d'efficacité
Les comportements différents pour éviter de reproduire des automatismes
L'importance de l'activité physique et les petites actions à faire au quotidien
L'écriture libre
La respiration abdominale
Mises en pratique de techniques de respiration et de relaxation pour une meilleure gestion du stress
Synthèse de la session
Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en oeuvre dans son environnement
Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant pour la gestion du stress
Bilan oral et évaluation à chaud
Présentation de chacun
Attentes et objectifs visés de chaque participant
Présentation de la formation
Le fonctionnement du stress
Le décodage du processus du stress
La roue du stress ou les différents points d'entrée pour lutter contre le stress
Brainstorming
L'identification de manière objective de ses sources de stress pour réduire leurs impacts
L'identification de ses stresseurs
Les différences de perception entre les individus
Autodiagnostic : connaître son mode de fonctionnement en situation de stress
Les réactions face au stress
La capacité de contrôle et ses conséquences
Les messages contraignants et aidants
Le risque de stress professionnel
Cas pratique de gestion du stress
La compréhension du sens des évènements pour réduire leurs impacts
La représentation interne d'un évènement
L'action sur les submodalités d'une représentation pour en modifier l'impact
Un état adapté à la situation
La notion d'état ressource
Le principe de l'association d'un état et d'un comportement
Des gestes pour trouver instantanément l'état adapté
Plan d'action : concevoir un plan d'action personnel pour convertir son stress en moteur d'efficacité
Les comportements différents pour éviter de reproduire des automatismes
L'importance de l'activité physique et les petites actions à faire au quotidien
L'écriture libre
La respiration abdominale
Mises en pratique de techniques de respiration et de relaxation pour une meilleure gestion du stress
Synthèse de la session
Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en oeuvre dans son environnement
Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant pour la gestion du stress
Bilan oral et évaluation à chaud
Objectifs
Changer vos réponses à des stresseurs
Apprendre à maîtriser le cycle pensées / émotions / tensions
Développer de nouvelles stratégies et comportements de prévention du stress.
Apprendre à maîtriser le cycle pensées / émotions / tensions
Développer de nouvelles stratégies et comportements de prévention du stress.
Centre(s)
- Mérignac (33)
Secteur(s)
Formation proposée par : M2I FORMATION MERIGNAC
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