Trouver son équilibre entre sa vie personnelle et professionnelle par M2I FORMATION MERIGNAC

Introduction
oPrésentation de chacun
oAttentes et objectifs visés de chaque participant
oPrésentation de la formation
Mon bilan personnel
oPhotographie de ma semaine type
oLes activités qui nous donnent de l'énergie
oLes activités toxiques
oLa roue de la vie : les différentes tranches de vie (création d'un graphique représentant différentes parties de la vie : vie professionnelle, vie de famille, activités et sorties...)
oAuto
- évaluation de sa vie quotidienne
oRéajustements en parallèle de la roue de la vie et plan d'action concret : demain je commence à...
Intelligence émotionnelle
oSe positionner dans sa santé émotionnelle
oIntroduction à la communication bienveillante
oExprimer ses sentiments, ses besoins et proposer des actions justes
oExercices pratiques et jeux de rôle
Boîte à outils pour gérer son stress
oL'impact du digital sur son équilibre
oSe donner des permissions
oSe reconnecter à soi même
oInitiation aux différentes méthodes : sophrologie, cohérence cardiaque, méditation, EFT...
oExercices pratiques
oAuto
- évaluation du surmenage professionnel
oAgir sur ses stresseurs (sommeil, nutrition, activité physique, rangement bureau et maison)
oApplications Smartphone pour avoir son équilibre à portée de main (exemples : Petit bambou, Namatata...)
Les grands axes d'une vie équilibrée
oLes 7 piliers de vie qui équilibrent notre vie
oL'intégrité
oLes valeurs professionnelles et personnelles
oLes croyances limitantes et celles qui nous font pousser des ailes
oLe carré d'Eisenhower
oLa psychologie positive
oLes limites
Une raison d'être
oMon projet
oMa vision
oLe sens qu'on y donne
L'existence et le respect des règles dans sa vie professionnelle
oOrganisation explicite
oContrats de travail explicites : la clarté des rôles, les missions ont
- elles bien été définies ? Sont
- elles en lien avec le travail quotidien ou une source de stress en plus ?
La qualité du relationnel
oMieux communiquer
oApprendre à dire non
oOser déléguer et contrôler
oNe plus se juger ou juger les autres
oQuels sont nos soutiens ?
oSignaux de reconnaissance
oLe contrat (relationnel) de confiance de S. Karpman
Des moyens de fonctionnement
oUn plan d'action pour se motiver suffisamment
oLes moyens de le réaliser
oDes indicateurs de réussite
La créativité
oInstaurer des moments de créativité afin de lâcher les tensions
oCréation de son tableau des rêves
Synthèse de la session
oRéflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en oeuvre dans son environnement
oConseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant
oBilan oral et évaluation à chaud

oEtre plus efficace et performant en tenant compte de votre équilibre
oTrouver un équilibre dans vos différentes "tranches de vie"
oAtteindre davantage d'épanouissement professionnel et personnel.