Mieux gérer son stress professionnel par CF FORMATION

1)
Connaitre le stress
pour pouvoir le repérer
- Identifier
le stress et ses mécanismes
- définition, causes, conséquences
- Les
principaux facteurs de stress
- Impact
sur la santé physique, émotionnelle, psychologique
2)
Identifier ses propres
facteurs de stress internes et externes et sa manière d'y répondre
- Autodiagnostic
de gestion du stress
- Repérer
et évaluer son propre niveau stress au travail,
- Identifier
ses propres situations de stress et ses manières d'y répondre (comportement,
émotions, conséquences sur la vie quotidienne au travail , les relations
professionnelles...)
3)
Acquérir des outils de
gestion du stress pour se détendre et gagner en efficacité professionnelle.
- Travail
de respiration, relaxation, visualisation...
- Apprendre
à se détendre rapidement et facilement à chaque fois que nécessaire
- Organiser
des temps utiles pour se ressourcer
- La
gestion des émotions pour rester calme
- Exercices
pratiques guidés et encadrés
4)
Mieux communiquer pour diminuer le stress
- Outils
pour mieux communiquer (reformulation, écoute active, validation)
- Exprimer son ressenti avec calme et assertivité
- Savoir
dire non lorsque c'est nécessaire
Exercices de mises
en situations
5) Elaborer son projet d'action post formation pour gérer
son stress au travail
- Ecrire
son plan de gestion de stress

A la fin de la formation, l'apprenant sera capable de :

Connaitre
le stress pour pouvoir le repérer

Identifier
ses propres facteurs de stress internes et externes

Acquérir
des outils de gestion du stress pour se détendre et gagner en efficacité
professionnelle

Mieux
communiquer pour diminuer le stress

Elaborer
son projet d'action post formation pour mieux gérer son stress au travail
Transposition dans les situations vécues comme stressantes