Yoga et santé adapté à la randonnée et à la marche nordique - module 2 - Découverte de la réflexologie - pour les Accompagnateurs en montagne par CFAM

Ce module est à nouveau axé sur la pratique (70% de pratique, 30% théorie)Matin
9H00 - 11H00 Accueil
- Atelier yoga (yang) échauffement
- Reprise de la méthode de Babacar Khane et découvertes de nouveaux enchaînements issus sur yoga chinois (taichi xpo)
- Faire monter l'énergie par
- L'auto massage shiatsu de l'ensemble du corps
- Les " cinq tibétains "
- Découverte d'un enchaînement de 10 postures déliant l'ensemble des articulations
11H15 - 12H30 Transfert à l'activité AMM
- Pratique, assimilation et adaptation dans la nature
Après midi
13H30 - 14H30 Découverte d'ouvrages relatifs au thème du stage et préparation d'un petit travail individuel qui sera restitué au groupe le dernier jour
14H30 - 16H15 Approfondissement de la notion d'ancrage
- Théorie et pratique
- Symbolisme des postures : les différents ancrages (physiques, émotionnels, psychiques, éthiques)
- Pratiques associées et liens avec la vie professionnelle et l'encadrement.
16H30 - 19H00 Atelier Réflexologie par Dominique Gravier
- Nardin
- Découverte des liens entre le pied et les organes, la colonne vertébrale, le bassin, les épaules, l'ensemble du squelette (appareil musculo
- tendineux)
Soirée : présentation des effets de différentes formes de yoga sur la stimulation du système nerveux autonomes.
- Conclusions à tirer dans les pratiques à proposer aux clients : quoi faire à quel moment ?
Jour2
- Eveil psychique et corporel entre 7 h et 8 h
9H30 - 17H00 Randonnée de mise en application du yoga adapté à la marche et à la marche nordique
- Echauffement yoga Intégration des pratiques
- Mise en oeuvre de la respiration dans la marche
- Itinéraire ponctués "d'ateliers yoga " dans la nature
- Présentation de différentes formes de méditation
- Pratique de la concentration à la méditation Dharana à Dhyna
- Le souffle comme étape préliminaire
- Notion de transformation et transmutation de l'esprit
- La spécificité tibétaine
17H30 - 19H00 Ressourcement post effort
- Séance de hatha yoga au sol
- Eléments de construction d'une séance type
- Les alternances, les rythmes, le travail sur la colonne vertébrale, les postures inversées.
- Les aspects physiologiques et énergétiques
- La circulation de l'énergie, les principaux méridiens et l'importance du travail en bout de chaînes musculaires et notamment en chaines musculaires ouvertes
Soirée : présentation des principales huiles essentielles complémentaires à la réflexologi

En yoga :
- Transférer les techniques de yoga Kkane dans les protocoles d'échauffement
- Maîtriser les fondamentaux de base du Hatha
- yoga pour mieux gérer le rythme de leurs randonnées et le ressourcement post effort.
En réflexologie plantaire : appliquée au métier d'Accompagnateur en Moyenne Montagne :
- Identifier les liens entre le pied et les organes, la colonne vertébrale, le bassin, les épaules, l'ensemble du squelette (appareil musculo
- tendineux)
- Localiser des zones réflexes du corps et auto massages ayant une action sur la douleur, les maux de tête, la détente, la qualité du sommeil
- Citer les principales huiles essentielles adaptées à la " bobologie " du randonneur et leur bienfait
En méditation :
- Gérer les émotions d'un groupe en utilisant des pratiques méditatives