Yoga et santé adapté à la randonnée et à la marche nordique - module de base - pour les diplômés Accompagnateurs en montagne et les instructeurs de marche nordique par CFAM

Apprentissage de protocoles d'échauffements et de ressourcement post
efforts, issus de différentes techniques de yoga et de Qi Gong, aisés à mettre en place dans la nature.
- 2 séances de yoga par jour (une dédiée à l'échauffement la
deuxième au ressourcement)
- Transfert de cette méthode à la marche nordique (le principe des
alternances et des équilibres, points clefs de construction d'une séance)
- Eclairage sur la notion d'énergie (souvent mal comprise)
- Focus sur l'anatomie de la colonne vertébrale et des précautions à
prendre dans les pratiques.
Posturologie : principes de base d'une posture équilibrée
- Régénération cellulaire : présentation de protocoles de
musculation thérapeutique
- Présentation des champs d'application du yoga dans une démarche
pédagogique
- Expérimentation des pratiques respiratoires transformant la randonnée
en activité ressourçante. (initiation à la marche consciente et à la marche afghane)
- Concentration et processus méditatif
- Marche en silence.
Auto recentrage de l'AMM (accompagnateur en moyenne montagne) et recentrage du groupe
- Recentrage sur les éléments
- Initiation à la contemplation et à la méditation, voies de pacification de
l'esprit.
- Pédagogie nature alternative ateliers sensoriels, poésie appliquée
- Topos théoriques, pratiques méditatives ou approfondissement
d'informations diffusées durant les randonnées
- Présentation des fondements du yoga (Philosophie du samkhya, les
yoga sutras de Patanjali)
- Physiologie du stress et régulation du stress par le yoga.
- Enseignements sur la fonction respiratoire : les effets des respirations
dirigées sur le système endocrinien et sur les émotions
Méthode : stage axé sur la pratique (75% terrain, 25% théorie)
- Transfert des concepts du yoga au métier d'AMM
- Pratiques et mise en situation pédagogique pour une meilleure
assimilation des techniques enseignées
Moyens : Salle adaptée : mise à disposition de coussins et de bâtons
de marche nordique. Quelques tapis seront disponibles mais il est préférable d'apporter le
sien.
Supports : Mise à disposition d'ouvrages relatifs aux thématiques
enseignées durant le stage.
- PowerPoint permettant de faire le lien entre la théorie, les fondamentaux
du yoga, les pratiques et les effets induits.
- Remise d'un document de synthèse à l'issue de la formation. Envoi par
mail de vidéos d'exercices
Pratique personnelle post
- stage nécessaire pour assimiler
l'enseignement : L'AMM devra donc s'engager dans une pratique régulière, répéter et assimiler les protocoles avant de les retransmett

Acquisition, maîtrise et perfectionnement des techniques d'enseignement du yoga adapté à la randonnée et à la marche nordique
- Proposer des séances d'échauffement et de ressourcement pour la
marche nordique enrichies et structurées à partir de techniques issues de différentes pratiques du yoga.
- Introduire la coordination de souffle dans la marche et être capable d'en
décrire les bienfaits.
- Découvrir les notions " d'équilibre postural " et de " musculation
thérapeutique ".
- Acquérir des clefs de compréhension sur le fonctionnement du mental
et des émotions, permettant de mieux comprendre et gérer son stress.
- Acquérir des outils pédagogiques basés sur la découverte de
l'environnement naturel par les sens, la poésie et la méditation pour proposer à sa clientèle une relation différente avec la nature.