Gérer le stress par SMILES

1 : Comprendre le stress et évaluer ses réactions face au stress
o Identifier les mécanismes du stress et ses risques
o Repérer les sources de stress en milieu professionnel (5 situations)
o Repérer les effets du stress sur Soi
2 : Identifier et Pratiquer des règles de gestion des pensées et des émotions
o Expérimenter la diversité de perceptions et mettre en oeuvre les 4 façons de recevoir un message pour développer son ouverture d'esprit et identifier ses émotions et ses besoins
o Distinguer les faits, émotions et opinions pour identifier ce qui est générateur de stress les opinions
o Appliquer diverses techniques de gestion des émotions et des pensées lors d'une situation difficile concrète au travail (accueil du stress, affirmation positive, intention positive des émotions.... En utilisant des techniques basées sur le fonctionnement du cerveau (outils : Neuroscience, PLN, logothérapie, sémantique)
o Evaluer son intensité émotionnelle, repérer et sortir de ses propres conditionnements (transformer les pensées limitantes pour réduire le stress)
o Expérimenter diverses techniques pour prendre du recul, se recentrer et mobiliser ses ressources afin mieux vivre les tensions et pressions professionnelles : respiration (cohérence cardiaque), visualisation, autohypnose, relaxation, reprogrammation...et choisir ses outils favoris (détente corps/mental/coeur).
o Définir et appliquer les règles de l'écoute empathique et du questionnement pour dialoguer avec un interlocuteur en cas de différents (parole, attitude).
o Echanger sur des pistes d'amélioration afin de mieux faire face au stress de la vie professionnelle et élaborer son plan d'action (préventif et correctif).

Identifier les mécanismes du stress et ses risques.
Définir ses propres sources de stress et les dépasser.
Identifier et appliquer des techniques de gestion des émotions et des pensées.
Mobiliser ses ressources internes pour plus de sérénité et d'efficacité.