Du stress négatif vers l'énergie positive par MAILLARD Sophie - Action Management Innovation
Lieu(x)
En centre (76)
Durée
Total : 21 heures
En centre : 21 heures
Financement
Demandeur d’emploi
Salarié
Prix
Nous contacter
Cette formation vous intéresse ?
Description générale
Jour 1 : Les fondamentaux
Comprendre les mécanismes du stress
Se connaître face au stress
Repérer les différentes sources du stress
Reconnaître les signaux du stress pour anticiper nos réactions
Jours 2 & 3 : Les techniques libératrices
Du côté de la tête
Agir sur ce que nous pensons peut nous aider à modifier nos émotions et les comportements.
Positiver, se fixer des objectifs, planifier et gérer ses priorités,
Optimiser sa communication
Dessin et photo langage
Du côté des émotions
Quelles émotions éprouvons
- nous ? Comment les reconnaître et mieux les vivre ?
Accueillir et mieux vivre ses émotions
Se libérer de sensations désagréables après avoir perçu ce qu'elles pouvaient nous apprendre
Pratiquer l'humour
Du côté du corps
Prenons
- nous suffisamment soin de notre corps ? Comment éviter toutes ces contractions, tous ces maux ?
Relaxation, respiration
Souffle et voix (chanter, crier, rire)
Cohérence cardiaque
Se maintenir en bonne santé (exercices physiques, sommeil, alimentation)
Idéalement le jour 3 se déroulera après une période de mise en application en entreprise. Il permet de débriefer sur les changements observés, d'approfondir les techniques, d'ancrer les pratiques.
Comprendre les mécanismes du stress
Se connaître face au stress
Repérer les différentes sources du stress
Reconnaître les signaux du stress pour anticiper nos réactions
Jours 2 & 3 : Les techniques libératrices
Du côté de la tête
Agir sur ce que nous pensons peut nous aider à modifier nos émotions et les comportements.
Positiver, se fixer des objectifs, planifier et gérer ses priorités,
Optimiser sa communication
Dessin et photo langage
Du côté des émotions
Quelles émotions éprouvons
- nous ? Comment les reconnaître et mieux les vivre ?
Accueillir et mieux vivre ses émotions
Se libérer de sensations désagréables après avoir perçu ce qu'elles pouvaient nous apprendre
Pratiquer l'humour
Du côté du corps
Prenons
- nous suffisamment soin de notre corps ? Comment éviter toutes ces contractions, tous ces maux ?
Relaxation, respiration
Souffle et voix (chanter, crier, rire)
Cohérence cardiaque
Se maintenir en bonne santé (exercices physiques, sommeil, alimentation)
Idéalement le jour 3 se déroulera après une période de mise en application en entreprise. Il permet de débriefer sur les changements observés, d'approfondir les techniques, d'ancrer les pratiques.
Objectifs
- Comprendre les mécanismes du stress
- Mieux se connaître face au stress et prendre du recul
- Transformer le stress en énergie positive
- Mieux vivre les situations difficiles en milieu professionnel
- Mieux se connaître face au stress et prendre du recul
- Transformer le stress en énergie positive
- Mieux vivre les situations difficiles en milieu professionnel
Centre(s)
- Le Havre (76)
Secteur(s)
Formation proposée par : MAILLARD Sophie - Action Management Innovation
À découvrir