Prévenir et surmonter le stress par M2i Formation Reims
Lieu(x)
En centre (51)
Durée
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Description générale
Le fonctionnement du stress
- Le décodage du processus du stress
- La roue du stress ou les différents points d'entrée pour lutter contre le stress
- BrainstormingL'identification de manière objective de ses sources de stress pour réduire leurs impacts
- L'identification de ses stresseurs
- Les différences de perception entre les individus
- Autodiagnostic : connaître son mode de fonctionnement en situation de stressLes réactions face au stress
- La capacité de contrôle et ses conséquences
- Les messages contraignants et aidants
- Le risque de stress professionnel
- Cas pratique de gestion du stressLa compréhension du sens des évènements pour réduire leurs impacts
- La représentation interne d'un évènement
- L'action sur les submodalités d'une représentation pour en modifier l'impactUn état adapté à la situation
- La notion d'état ressource
- Le principe de l'association d'un état et d'un comportement
- Des gestes pour trouver instantanément l'état adapté
- Plan d'action : concevoir un plan d'action personnel pour convertir son stress en moteur d'efficacitéLes comportements différents pour éviter de reproduire des automatismes
- L'importance de l'activité physique et les petites actions à faire au quotidien
- L'écriture libre
- La respiration abdominale
- Mises en pratique de techniques de respiration et de relaxation pour une meilleure gestion du stressSynthèse de la session
- Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en oeuvre dans son environnement
- Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant pour la gestion du stress
- Bilan oral et évaluation à chaudJournée complémentaire
- A l'issue de cette formation "Prévenir et surmonter le stress", nous vous conseillons une journée complémentaire, 2 à 4 semaines après, pour initier un changement de comportement
- L'intersession permet aux participants d'expérimenter "dans la vraie vie" les outils de gestion du stress abordés lors des deux premiers jours
- Ils se les approprient et les intègrent dans leurs pratiques quotidiennes
- Cela favorise également un retour d'expérience riche en début de troisième journée
- Le décodage du processus du stress
- La roue du stress ou les différents points d'entrée pour lutter contre le stress
- BrainstormingL'identification de manière objective de ses sources de stress pour réduire leurs impacts
- L'identification de ses stresseurs
- Les différences de perception entre les individus
- Autodiagnostic : connaître son mode de fonctionnement en situation de stressLes réactions face au stress
- La capacité de contrôle et ses conséquences
- Les messages contraignants et aidants
- Le risque de stress professionnel
- Cas pratique de gestion du stressLa compréhension du sens des évènements pour réduire leurs impacts
- La représentation interne d'un évènement
- L'action sur les submodalités d'une représentation pour en modifier l'impactUn état adapté à la situation
- La notion d'état ressource
- Le principe de l'association d'un état et d'un comportement
- Des gestes pour trouver instantanément l'état adapté
- Plan d'action : concevoir un plan d'action personnel pour convertir son stress en moteur d'efficacitéLes comportements différents pour éviter de reproduire des automatismes
- L'importance de l'activité physique et les petites actions à faire au quotidien
- L'écriture libre
- La respiration abdominale
- Mises en pratique de techniques de respiration et de relaxation pour une meilleure gestion du stressSynthèse de la session
- Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en oeuvre dans son environnement
- Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant pour la gestion du stress
- Bilan oral et évaluation à chaudJournée complémentaire
- A l'issue de cette formation "Prévenir et surmonter le stress", nous vous conseillons une journée complémentaire, 2 à 4 semaines après, pour initier un changement de comportement
- L'intersession permet aux participants d'expérimenter "dans la vraie vie" les outils de gestion du stress abordés lors des deux premiers jours
- Ils se les approprient et les intègrent dans leurs pratiques quotidiennes
- Cela favorise également un retour d'expérience riche en début de troisième journée
Objectifs
- Changer vos réponses à des stresseurs
- Apprendre à maîtriser le cycle pensées / émotions / tensions
- Développer de nouvelles stratégies et comportements de prévention du stress.
- Apprendre à maîtriser le cycle pensées / émotions / tensions
- Développer de nouvelles stratégies et comportements de prévention du stress.
Centre(s)
- Reims (51)
Secteur(s)
Formation proposée par : M2i Formation Reims
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