Gestion du stress et des émotions par Llorens Carole

Atelier 1 : Agir sur ses émotions, diagnostiquer le stress
Se connaître face au stress pour sélectionner ses leviers d'action
-Comprendre et diagnostiquer le stress
- questionnaire
-Échanger sur les bonnes pratiques pour réduire les effets négatifs du stress
-Gagner en sérénité : Se relaxer
- être à l'écoute de son corps et de ses besoins
Agir sur ses émotions
- se calmer par la respiration pour canaliser ses émotions
-Comprendre les effets des émotions sur la santé
-Identifier les manifestations émotionnelles gênantes
-Comprendre l'impact de la respiration
-S'entrainer à :
Lâcher prise
Se recentrer, se protéger
Appliquer sur des mises en situations
-Gagner en sérénité : Se relaxer
- évacuer les émotions négatives
Atelier 2 : Agir sur ses pensées, mobiliser son énergie
Agir sur ses pensées
- positiver pour s'adapter aux évènements difficiles
-Diagnostiquer les pensées génératrices de stress
- questionnaire et analyse
-Comprendre la méthode de restructuration cognitive
-S'entrainer à :
Questionner ses pensées
Appliquer la méthode
Appliquer sur des mises en situations
-Gagner ne sérénité - Se relaxer
- visualiser son image ressource
Mobiliser son énergie pour gagner en efficacité
-Diagnostiquer les causes de baisse de performance
- questionnaire et analyse
-Identifier les ressources à activer
-Partager sur les bonnes pratiques
-S'entrainer à :
S'isoler, prendre du recul, se concentrer par la pleine conscience
Relativiser, se recentrer sur le positif
Gérer son énergie, récupérer de la fatigue par la cohérence cardiaque
-Se relaxer
- récupérer son énergie
Atelier 3 : Agir sur sa relation au temps
- Prendre du recul pour se focaliser sur l'essentiel
-Diagnostiquer les drivers
- questionnaire
-Comprendre l'impact sur la gestion du temps
-Identifier les outils de gestion du temps
-S'entrainer à :
Analyser les pratiques
-Se relaxer
- prendre du recul
Atelier 4 : Agir sur ses comportements pour communiquer sereinement dans les relations interpersonnelles
-Diagnostiquer le mode de communication préférentiel
- questionnaire
-Identifier les leviers de l'assertivité
-Partager sur les bonnes pratiques
-S'entrainer à :
Appliquer sur des mises en situations
-Se relaxer
- développer la confiance en soi

Ateliers permettant d'acquérir des outils et des techniques psycho corporelles simples pour faire face aux situations déstabilisantes
Gagner en sérénité pour être plus efficace
Intégrer dans son quotidien des techniques psycho
- corporelles simples et efficaces pour développer une énergie juste pour :
Gérer ses émotions, prévenir les situations conflictuelles
Rester concentré et mieux gérer son temps
Récupérer en énergie, améliorer son bien être
Positiver, communiquer sereinement
Se préparer à la réussite d'évènements
Accroitre la confiance en soi et s'affirmer
Ateliers de 4 à 8 personnes
- Si le nombre d'inscrit est inférieur à 4, l'organisme se réserve le droit de reporter la session