Qualité de vie et bien-être au travail (P014-groju) par IES CONSEIL

Introduction : recueil des attentes des stagiaires et définition des objectifs du programme.
1 Accueil des participants
- Tour de table
- présentations individuelles des réalisations et difficultés éventuelles
- Présentation du déroulé, méthodes et objectifs
- Jeux de mise en route visant à installer la confiance entre les participants
2 Identifier les grands principes théoriques
- Rappeler les bienfaits de la détente (physiques, physiologiques, psychologiques)
- Répondre aux situations et difficultés énoncées lors du tour de table
3 Adapter les modalités de mise en oeuvre
- Explorer l'ergonomie de la posture : assis, debout, allongé, les postures défatiguantes
- Expérimenter des étirements simples à pratiquer debout, assis sur sa chaise
- Prendre conscience que de petits gestes réguliers sont porteurs de grands effets
4 Pratiquer les techniques de détente express
- Siestes express et body scan
- Cohérence cardiaque
- Relaxations minutes par la respiration contrôlée
- Visualisations guidées
- Massages express : automassages, antistress debout, massages des extrémités (crâne, visage, mains), massages habillés au sol du corps allongé

Appréhender autrement le stress au travail, ses signaux, ses conséquences au quotidien sur soi et ses collègues, ses équipes
o Prendre soin de son corps et de son bien
- être mental
o Mieux gérer ses émotions, identifier des outils contribuant au lâcher
- prise
o Développer la confiance, l'estime de soi
o Acquérir des techniques de centrage et de concentration
o Contribuer à une culture d'entreprise conjointe autour de la qualité de vie au travail et du mieux
- être au travail pour assurer une prévention individuelle et collective