Développer ses aptitudes à la gestion du stress par Happy Boulot

LES MÉCANISMES ET LE FONCTIONNEMENT DU STRESS AINSI QUE SES EFFETS
- Fonctionnement physiologique et comportemental du stress et conséquences sur le plan professionnel et la santé.
- Les 3 phases du SGA (alarme, résistance, épuisement)- Les grandes catégories et processus (aiguë, répétée, chronique, négative, positive, limitante...)- Les facteurs générateurs de stress professionnel (INRS, AESST)ANALYSER ET EVALUER SON STRESS
- Identifier ses sources profondes de stress
- Repérer ses propres signaux d'alerte et identifier ses réactions en fonction de sa personnalité- Identifier ses scénaris (épanouissant
- destructeur)- Définir son profil de stressé(e) et stresseur(euse)ACQUÉRIR DES TECHNIQUES DE RELAXATION, DES MÉTHODES DE REVITALISATION PHYSIQUE ET MENTALE
- Maîtriser les techniques pour contrôler sa respiration, apaiser les effets négatifs de l'émotivité pour conserver tous vos moyens d'action.
- Apprendre les techniques simple de recentrage et d'ancrage positif pour s'adapter aux événements, aux défis et aux changements importants.
- Utiliser la relaxation dynamique pour se préparer mentalement à une situation à enjeux.
- Acquérir des solutions efficaces de redynamisation pour développer son efficacité personnelle et professionnelle.AUGMENTER VOS COMPÉTENCES PERSONNELLES, QUALITÉS HUMAINES ET ADAPTER VOTRE MODE DE COMMUNICATION
- Développer son intelligence émotionnelle, comprendre le rôle de nos émotions et agir dessus (puissant
- bloquant).
- Décoder l'expression non
- verbale pour soi et chez son interlocuteur : un atout pour décoder une situation complexe et adapter son comportement.
- Modifier ses perceptions internes et ses automatismes de pensée : réajuster son mode de communication.
- Identifier et répondre à ses besoins pour développer une attitude relationnelle constructive.CRÉER UNE STRATEGIE DE RÉUSSITE, CONSTRUIRE UN PLAN D'ACTION PERSONNEL ANTI
- STRESS ET ÉLABORER UN PLANNING DE RÉALISATION ET DE SUIVI.

- Comprendre les mécanismes et le fonctionnement du stress ainsi que les conséquences sur le plan professionnel et la santé.
- Analyser et évaluer le stress, repérer ses sources profondes et identifier ses signaux d'alerte.
- Acquérir des techniques de relaxation, des méthodes de revitalisation physique et mentale pour développer ses capacités à réagir en situation de stress.
- Créer une stratégie de réussite permettant de conserver tous ses moyens d'action, d'anticiper et de se préserver du stress.