Gérer son stress et ses émotions dans l'environnement professionnel par CCIT de l'Allier

Comprendre les mécanismes du stress : origines, symptômes et conséquences.
Bien se connaître
Nos amies les émotions :
- Faire connaissance avec son chimpanzé, son humain et son ordinateur
- Le visage des émotions
- La grammaire émotionnelle
- A quoi les émotions servent
- elles ? Les apprivoiser :
- faire du judo psychologique ! (stopper la lutte
- verbaliser
- relativiser)
Se donner des permissions
Les outils de gestion du stress :
- Mettre à jour ses propres valeurs et les respecter
- Connaitre ses gros cailloux : la lettre à soi même
- Mieux gérer son temps et ses priorités : les lois du temps
- Connaitre ses stratégies personnelles d'échec et de réussite face au stress
- Bien manger/ bouger/ respirer
- Se créer un ancrage La relation à l'autre :
- Notre non verbal nous dénonce !
- Faits opinions et sentiments
- Lever les filtres de la communication (sélection/ distorsion/ généralisation)
- Adopter une approche assertive (affirmer son opinion/ savoir dire non/ faire une demande)
- Différencier problème et conflit
- Découvrir les origines cachées des conflits (Les états du moi et les jeux psychologiques : mon comportement privilégié) Définir et mettre en oeuvre un objectif de progression personnelle :
- Élaborer son contrat de changement grâce à un tableau de suivi

Comprendre la notion de stress.
Repérer les facteurs de stress en situation professionnelle.
Maitriser ses émotions et faciliter sa relation aux autres.
Se créer des ressources face au stress.